高齢者におすすめ！筋肉量維持の体操💪
高齢者におすすめ！筋肉量維持の体操💪 高齢者の場合、むやみにやせようとすると脂肪だけでなく筋肉を減らしてしまうこともあるので、筋肉量を維持しながら適正な体重をめざすのが重要です☝️ 以下の体操は、毎日５〜10回を１セット […]
増える「６月病」 あなたは大丈夫❓
増える「６月病」 あなたは大丈夫❓ 5月病は聞いたことがあると思います。4月からの環境変化がストレスとなって発症するもので、急性の適応障害といえます😰 もう少し後の6月ごろに現れる心身の不調が6月病です☝️ 実は、6月病 […]
脱水・熱中症にご注意を！☀️
脱水・熱中症にご注意を！☀️ 夏本番を前に、じっとりした湿気とともに気温もぐんぐん上昇する6月💧 体が暑さに十分順応できていないこの時期から夏に向けて、特に注意したいのが熱中症です🥵 熱中症の始まりは体の水分不足、つまり […]
梅雨シーズンの体調管理
梅雨シーズンの体調管理 どうして梅雨シーズンは体調を崩しやすいの？ 私たちの体には、気温や気圧・湿度などの変化に対して体内の環境を変えないように 対応する機能が備わっています。 この機能を「恒常性（ホメオスタシス）」と言 […]
サウナは本当に健康にいいの❓「ととのう」ってなに❓🤔
サウナは本当に健康にいいの❓「ととのう」ってなに❓🤔 健康や美容を目的に「サウナ」を活用する人も多いのではないでしょうか😊 ロウリュウを楽しめるサウナや、完全個室のサウナなど、施設により内容もさまざまで気分や目的に合わせ […]
体調の変化が気になり出すプレ更年期、どう過ごす❓🤔
体調の変化が気になり出すプレ更年期、どう過ごす❓🤔 一般的に45～55歳頃に訪れることが多い女性の更年期。その手前、30代後半～40代前半をプレ更年期と呼ぶことがあります。 更年期には、心身にさまざまな不調があらわれやす […]
食中毒に気をつけましょう⚠️
食中毒に気をつけましょう⚠️ 春から夏にかけて、レジャーやイベントなどで食べたりする機会が増える時期です☀️そんなときに注意したいのが、食中毒です😰 高温多湿となる梅雨の時期から残暑の頃にかけては、細菌の増殖が活発になる […]
老化を招く自律神経の乱れ🌀
老化を招く自律神経の乱れ🌀 自律神経とは、私たちの生命維持に必要なすべての機能を司る神経のことです☝️ 毎日の心と体の健康状態は、自律神経のバランスによって決まるといっても過言ではありません。 自律神経のバランスを乱す要 […]
食事記録をつけましょう✍️✨
食事記録をつけましょう✍️✨ 体重増加は「だるい」「ひざが痛い」といった未病の状態を招きがちです😥 一般的に体重は年齢とともに増加する傾向があります☝️年齢を重ねていくにつれ体の状態は変化し、健康状態も変化していきます。 […]