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何度も目覚める中途覚醒の意外な原因❓

何度も目覚める中途覚醒の意外な原因❓ 睡眠に問題がある状態が1ヵ月以上続き、日中に不調が出現する状態を不眠症といい、いくつかのタイプがあります☝️ その一つが何度も目が覚めてしまう中途覚醒です。睡眠が頻繁に途切れ、生活の […]

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美と健康に欠かせない「ビタミンC」🍋

美と健康に欠かせない「ビタミンC」🍋 風邪の予防や美肌づくりに欠かせない栄養素として広く知られるビタミンC。 ビタミンCはたまに気にして食べる程度では不足しやすい栄養素です😥 皮膚の若々しさに欠かせないコラーゲンのもとに […]

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腸内環境を整える3つの食習慣🍴

腸内環境を整える3つの食習慣🍴 前回に続き、今回は、腸内細菌のバランスを保つためには、どのような工夫ができるか、水溶性食物繊維についてお伝えします☝️ みなさんは、腸内環境を整える方法というとどのようなことを思い浮かべる […]

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腸内細菌を生かす!🙌
「短鎖脂肪酸」とは?

腸内細菌を生かす!🙌「短鎖脂肪酸」とは? 短鎖脂肪酸とは、腸内細菌がつくりだす酪酸や酢酸、プロピオン酸や乳酸を指します。 腸内組織のバリア機能を保つ作用や、気持ちを安定させる抗うつ作用のある栄養素です☝️ 中でも女性にう […]

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今年も花粉症対策を万全に!🤧

今年も花粉症対策を万全に!🤧 まもなくスギやヒノキの花粉が飛散する時期がやってきます😰日本気象協会では早いところで2月上旬から始まると予測しています🤔 毎春、花粉症で悩まされる方も、まだ発症していない方も、しっかりと花粉 […]

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しっかり予防!冬季のヒートショック🍃

しっかり予防!冬季のヒートショック🍃 暦の上では立春を迎える2月❄️この時季に気をつけたいのが「ヒートショック」⚡️ ヒートショックとは、急激な環境温度の変化によって、血圧が上下に大きく変動することをきっかけとして起こる […]

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つま先たちで高血圧予防も!

つま先立ちで高血圧予防も!どこでも簡単トレーニング🏃‍♀️💨 若いからといって油断できない、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病のリスク⚡️予防のカギとなるのが血流です。 特に滞りやすい下半身の血流の改善におすすめなのがつま […]

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2月の食養生🦜

2月の食養生🦜 2月は、立春、雨水(うすい)の2つの節気があり、厳しい寒さが続きますが、春の兆しがみられる時期でもあります🌸 冷えから体を守るのと同時に、身体を養い、エネルギーを蓄え、春に向けて体内環境をしっかりと整えて […]

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