サウナは本当に健康にいいの❓「ととのう」ってなに❓🤔

サウナは本当に健康にいいの❓
「ととのう」ってなに❓🤔

健康や美容を目的に「サウナ」を活用する人も多いのではないでしょうか😊

ロウリュウを楽しめるサウナや、完全個室のサウナなど、施設により内容もさまざまで気分や目的に合わせて選ぶのも楽しみのひとつですよね⭐️

サウナは熱い閉ざされた空間で汗をかくことで代謝を改善する作用などがあり健康に効果的です☝️

代謝改善、美肌効果、ダイエット効果、免疫力の向上、肩こり、筋肉のこりの改善、ストレス解消などに効果的です✨

サウナでよく聞く"ととのう"とはどういう状態かというと、なかなかこの感覚を表現するのは難しいのですが、「体が無重力状態にあるようなふわっと宙に浮くような快感」ともいえます😊

サウナでととのうためには原則、サウナから水風呂、そして休憩の3つの過程が重要です🛀

「ととのう」ことで筋肉のこわばりがなくなり緊張がとけ、リラックスした状態となるため日頃のストレス解消が期待できます😌

またサウナで汗をかき血行が良くなった後、水風呂で血管が収縮されることで自律神経が改善される効果も期待され、健康に効果的です✨