熱中症だけじゃない！？真夏の血圧変動にもご用心！☀️
熱中症だけじゃない！？真夏の血圧変動にもご用心！☀️ 冬場に暖かい部屋から冷たい浴室などに移動した際、血管が収縮して血圧が上がるように、暑さの厳しい屋外から冷房の効いた部屋に入ったときにも同じことが起こります☝️ また、 […]
腸内環境を整えて免疫力をアップ💪
腸内環境を整えて免疫力をアップ💪 次に挙げる生活習慣が当てはまるなら、あなたの体内では老化が加速し、免疫力が低下しているかも……。 ・不適切な食生活を続けている ・1日の睡眠時間が7時間未満 そこで、今回は腸内環境の状 […]
酷暑の夏でも冷たいものの摂りすぎに注意⚠️体の冷えが起こす健康へのリスク☝️
酷暑の夏でも冷たいものの摂りすぎに注意⚠️体の冷えが起こす健康へのリスク☝️ 暑い日が続くこの夏🍉ついつい、アイスや冷たい飲み物、ビールなどで体を冷やしてしまう人も多いのではないでしょうか。 ただ、冷たいものをとりすぎる […]
心の健康にも食事は大切！ メンタルヘルスと栄養の関係🍴
心の健康にも食事は大切！ メンタルヘルスと栄養の関係🍴 身体の健康のために日々の食事が大切であることはよく知られていますが、近年になって、食事は心の健康にも影響することが分かってきました⚠️ 現代の食生活で陥りやすい問題 […]
やめたくてもやめられない「脂質中毒」
やめたくてもやめられない「脂質中毒」 体形や健康を意識して、あぶらっこい料理を避けている女性も多いと思います。しかし、実は男性より女性のほうが脂質を摂りすぎているのだそうです😰 女性と男性の食生活の違いにあり、揚げ物など […]
「味噌汁」で美と健康を手に入れる✨
「味噌汁」で美と健康を手に入れる✨ ダイエットを成功させるには食事が大切です☝️しかし手間がかかったりすると、ダイエットのハードルが高くなってしまいますよね😥 そこで今回ご紹介するのは、誰でも簡単に始められる味噌汁ダイエ […]
夏バテ メカニズムと胃腸、肝臓の疲れ
☆夏バテメカニズム 夏の暑さ⇒汗のかき過ぎ⇒水分の摂りすぎ ⇒消化力の低下（一時的に胃液が薄まる）⇒胃腸の調子が悪くなる 夏の暑さ⇒冷たいものの摂りすぎ⇒胃を冷やす⇒胃の機能が低下⇒胃腸の調子が […]
私が考える夏バテ対策
7月も半ば、いよいよ夏本番となりましたね。今年の夏も猛暑が続きそうです。 こまめに水分補給をする。電気代が気になるところですが（汗）、我慢せず」にエアコンをつけるなど 熱中症対策を心掛けてください。 そして夏、7月後半か […]
こころとからだに、+10🕑
こころとからだに、+10🕑 健康づくりのために、重要なことは、「いまよりも体を動かす時間を増やすこと」✨ しかし、からだを動かす時間を1日1時間あるいは30分増やしましょうと言っても、それはなかなかできませんよね😥 続け […]
減量だけじゃない！糖質制限5つのスゴイ効果part2
減量だけじゃない！糖質制限5つのスゴイ効果 肥満の原因は「食べる量」ではなく「食べる内容」です. 私たちを太らせるのは、食べ物の量ではなく、ましてや脂っこいものでもありません。 焼き肉や、焼き鳥を食べても太らない！ 太る […]