春自律神経を整える3ポイント

こんにちは😊☀️

春は気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越しなど「変化」の多い季節です🌸

気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます😥

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません💦

気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です⚠️

そこで、3つのポイント✨

①生活のリズムを整える 🕛
ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう☝️

②栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう🥬

③休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう😊

ストレスを上手にコントロールするためには、毎日の生活習慣を整えることが大切です！　

まずはできることからスタートしてみましょう☝️✨