食欲をコントロールするには・・・・

こんにちは😊

暑かった夏も過ぎ、食欲の回復する秋がやってきました🍂

「実りの秋」ともいわれ、食欲の増す時期だからこそ、ご自身の食欲を上手にコントロールし、食事を楽しみましょう🎵

日光を浴びると、私たちの脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します☝️

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させる働きと食欲を抑える働き」の二つの働きを持っています✨

夏と比べて日照時間の短くなる秋にはセロトニンの分泌量が減少するので、食欲を抑える働きも弱くなり、食欲が増してしまうと考えられています😳

では、食欲をコントロールするにはどうすればよいのでしょうか❓セロトニンの分泌を促すための方法をご紹介します😊

①からだを動かす

②夜はよく眠り、朝は太陽の光を浴びる

③腸内環境の改善

腸内環境が良いほど、セロトニンが生成されやすくなります✨

また、運動の習慣を身に着けることは生活習慣病のリスクを低下させることにもつながります☝️

まずは毎日10分体を動かしてみることから始めましょう😊✨