睡眠不足が及ぼす影響
futabaこんにちは！😊
残暑厳しい日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？✨
寝苦しい日々ですが、睡眠はちゃんと取れていますか？💤
そこで今回は、睡眠不足が及ぼす影響についてお話します☝️
睡眠が不足すると、注意力や集中力が低下したり、肌荒れやイラ立ちの原因になるだけではありません😥
がんや認知症、糖尿病などのリスクも高まるんです💦
寝不足を根本から解消するには、やはり睡眠時間の確保が最優先です☝️
自分に合った睡眠時間を知っておくことが重要となります✨
適切な睡眠時間については、約6～8時間といわれています☝️
しかし、個人差があるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするのがよいでしょう。
睡眠時間と同じくらい大切なのは、睡眠の質です⚠️質の良い睡眠を十分にとることが寝不足解消のための最適な方法といえます。
不眠でお悩みの方は、一度ぜひご相談下さいませ😊✨
