花粉症と腸内環境
futabaこんにちは☀️😊
今回は、花粉症と食生活についてお伝えします🤧🍙
花粉症は、アレルギー疾患の1つ。
本来は無害なはずの花粉で不快な症状が出るのは、免疫反応によるものです。
当店では、免疫を正すために腸内環境の改善をお勧めしています😊☝️
腸内環境に良い食材とは？
▼発酵食品🧀
ヨーグルトや乳酸菌飲料、漬物、納豆、キムチなど。
▼ビタミンE・ビタミンDを多く含む食品🐟
ビタミンDが豊富な食品は、干し椎茸やイワシ、シラス、紅鮭など。ビタミンEはナッツ類や大豆、うなぎに豊富です。
▼水溶性食物繊維の多い食品🍄
水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなります。大豆、きのこ類、海藻類など。
▼青魚🐟
青魚に多く含まれるDHA・EPAはアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えてくれます。アジやサンマ、イワシなど。
飛散ピークを迎える前に、花粉症の人はお腹から体を整えておきましょう😊✨
