短鎖脂肪酸を作る！
futabaクロワッサンという雑誌で短鎖脂肪酸について解説されていました✨
腸の蠕動（ぜんどう）運動を促したり、悪玉菌の増殖を防いだり、優れた生理効果を発揮する腸内環境のカギとして注目されているのが短鎖脂肪酸☝️
短鎖脂肪酸は、善玉菌などの腸内細菌によって産生されます。
そのため、まずその善玉菌を増やすことが大切です✨
短鎖脂肪酸の産生に重要なことは、多種多様な善玉菌を補給し腸内細菌の “多様性” を高めること☝️
そして、菌のエサとなる多種多様な “水溶性食物繊維” の摂取が必要です😊
年齢と共にビフィズス菌は急激に減少することが明らかになっており、40 代半ばを過ぎると、善玉菌が一気に減少し、悪玉菌が優勢に⚠️
健康リスクを予防する為にも、40 代以上の方は継続した腸活が必要なんです✨
