睡眠

良い睡眠って何？睡眠の質を高めるために出来る事😊

今回は「睡眠」についてご紹介します。

しっかり寝ているはずなのになんだかダルいと感じるときは「良質の睡眠」が不足しているかもしれません。

栄養バランスや運動とあわせて、健康な体には「睡眠の質」が重要です☝️

いい睡眠が取れているかどうかのポイントは、

①寝つきがいいこと
②ぐっすり眠れること
③寝起きがすっきりしていること

の3つが挙げられます☝️

良質な睡眠は、成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容・パフォーマンス向上など様々な良い効果をもたらしてくれます😊

睡眠の質を上げる方法については、

①就寝2時間前には食事を済ませる
②カフェインゼロの温かい飲み物で眠気を促す
③ぬるめの入浴でリラックスする
④朝食はしっかり食べて、夕食はタンパク質を意識

などなど。

疲れが取れないときや日中ダルさを感じる人はご自身の睡眠を振り返ってみましょう😊

眠りが浅い、寝つきが悪い、寝起きが良くないなど、睡眠にお悩みの方は是非ご相談くださいね。

参考情報：パワープロダクション