上手に食べて減らそう！コレステロール値

こんにちは！🍁

最近はすっきりしない天気が続いていますね☔️いかがお過ごしでしょうか？

さて、本日は「上手に食べて減らそう！コレステロール値」をテーマにお伝えさせていただきます✨

「コレステロール値が高いですね」と健康診断で言われたこと、ありませんか❓

コレステロールとは、脂質のひとつで、身体に必要な栄養素です☝️

血液中の脂質には、コレステロールと中性脂肪がありますが、このうちいずれかが異常値を示すと脂質異常症となります😰

そこで、脂質異常症でお悩みの方にお勧めの食事をお伝えします！☝️

●赤身の多いヒレ肉やもも肉などの脂身が少ない部分を選ぶ

●大豆製品を適度に食べる

●食物繊維が豊富な野菜や海藻は積極的に食べる

●DHA・EPAが含まれるマグロやサンマ・イワシなどの青魚を食べる

ぜひこの機会にご自身の食事を見直してみましょう😊🎵