そのだるさ【寒暖差疲労】かも？⚡️
futabaそのだるさ【寒暖差疲労】かも？⚡️
こんにちは😊
朝起きても疲れが残っていたり、体力が丸一日持たなかったり…。そんな不調を感じていませんか❓
本日は、秋に多い不調を解消して、１日を快適に過ごすための「背骨ほぐしヨガ」をご紹介します🍂
病気まではいかないけれど、健康的であるとは言えない😔
なんとなく調子が優れないと感じている人は、自律神経のバランスが乱れているのかもしれません😰
自律神経は背骨と深い関わりがあります☝️
自律神経は背骨を通って全身に指令が届くので、背中の筋肉が固まっていたりすると、自律神経もうまく機能できません。
そこで、寒暖差疲労を改善する背骨ほぐしヨガのやり方です☝️✨
①四つ這いの姿勢になり、息を吐きながら背骨を丸めます。目線はおへそに向けて。
②息を吸いながら胸を前に出し、背骨を反らせます。
③背中がほぐれているのを意識しながら、この動きを３～５回繰り返します。
背骨やその周りの筋肉がほぐれると、自律神経の働きが活発になり心身が健康的になります✨ヨガやストレッチなどで背骨周りをほぐしてみましょう☺️
