睡眠と乳酸菌
futaba睡眠と乳酸菌
乳酸菌が睡眠を向上させるメカニズムにはセロトニン・メラトニン・腸内環境が関係しています。
セロトニンは、精神の安定、安心感、平常心などを司る「幸せホルモン」という脳内ホルモンです。
ストレスに効果があり、精神を安定させます。
セロトニンの不足は「うつ病、ストレス、疲れ、やる気が出ない、
イライラ」や不眠の原因にもなります。
もう一つ「睡眠ホルモン」と言われる「メラトニン」
メラトニンを作る材料が「セロトニン」です。
朝起きて太陽の光を浴びると体内時計がリセットされて活動モードになります。
日中の活動時はメラトニンの分泌はセーブされます。
目覚めから１４～16時間後、メラトニンの分泌が始まり、眠気を感じ始めます。
セロトニンを材料として分泌されるメラトニンは睡眠のメカニズムにとても重要です。
セロトニンの分泌を増やすためには乳酸菌を摂って、腸内環境を整えることがポイントです。
大腸と小腸には1億以上の神経細胞があり、脳と腸は神経細胞を通じて繋がりを持っています。
乳酸菌⇒腸内環境改善⇒善玉菌優位⇒セロトニン分泌⇒メラトニン分泌⇒睡眠の質向上
参考健達ネット
