カルシウムをとって骨を丈夫に

カルシウムをとって骨を丈夫に🦴

みなさんは、骨の健康のために何かされていますか？😊

骨は体を支える柱であり、脳や内臓などを守る、とても大切な役割を担っています☝️

高齢の女性等に多いと思われがちですが、偏った食生活による栄養不足や運動不足などによって、年齢、男女を問わず起こることがわかっています🔍

加齢によってホルモンバランスが崩れ、カルシウムなどの栄養素が不足すると、だんだんと骨がスカスカになっていきます💦

また、極端なダイエットによる栄養不良や、運動不足でもこのような状態になります。

一度骨粗しょう症になってしまうと、骨の強度を上げることはなかなか難しいので、骨粗しょう症は予防が何より大切です☝️

日頃から運動習慣をつけ、バランスのよい食生活を意識することが大切です✨

毎日の食事では、カルシウムとともに、ビタミンDやビタミンK、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、カロテノイドなどの栄養素をあわせてとることが重要です🦴

サプリメント、健康食品を上手に摂って足りない栄養素を補いましょう😊

参考情報：全国健康保険協会