腸内フローラのタイプと体調

こんにちは！😊
まだまだ暑さが続いていますね☀️💦

最近の話題として「腸内フローラのタイプ」が注目されています☝️

日本人1万人を対象に行われた大規模調査で、腸内細菌のバランスや種類によって生活習慣や体調との関わりが見えてきました👀✨

たとえば、野菜や発酵食品をよく摂る方は腸内環境が整いやすい一方、睡眠不足や運動不足の方は乱れが出やすい傾向もあるようです🏃‍♀️

🌟今日からできる腸活ポイント

1️⃣ 糖質を控えてたんぱく質と脂質はしっかり摂る🥚
2️⃣ 野菜・きのこ類で水溶性食物繊維をプラス🥦🍎
3️⃣ 睡眠・運動・リラックス時間を大切に💤

腸活は「毎日の積み重ね」で力を発揮します💪

「最近野菜不足かも」「寝不足続きだな」と感じる方は、できるところから1つ取り入れてみましょう😌

体調の変化や気になることがあれば、LINEからいつでもご相談ください📩

皆さまが元気に秋を迎えられるよう、サポートしていきます😊🍀