筋肉量の少なさと冷え

こんにちは😊☀️

今日は、寒い季節に気になる「冷え対策」についてお話しします❄️

冷え性の原因には、ストレスや生活リズムの乱れによる自律神経の不調、体内で熱を生み出す筋肉量の少なさなどが関係しています☝️

特に女性は、筋肉量が少ないことに加え、月経や更年期によるホルモンバランスの変化で冷えを感じやすくなる傾向があります😥

また、皮下脂肪は一度冷えると温まりにくく、冷えを長引かせる原因になることもあります。

冷え対策には、体を内側から温めて血流を促し、自律神経が整いやすい生活を心がけることが大切です☺️🍀

栄養バランスのよい食事を基本に、卵・肉・ごぼう・にんじん・しょうがなど体を温める食材を意識して取り入れましょう🍳

あわせて、十分な睡眠と適度な運動もおすすめです☝️
血行促進や筋肉量アップにつながります🏃‍♀️

冷え対策を続けて、冬を元気に過ごしましょう⛄️❄️✨