冬の隠れ脱水

こんにちは😊❄️

寒さが厳しくなってきましたね。「脱水症は夏のもの」と思っていませんか❓

実は冬こそ気づかないうちに水分不足になりやすい季節です💦

私たちの体は、普通に生活しているだけでも1日に約2.5ℓの水分を失っています💧

冬は空気が乾燥し、暖房で室内の湿度も下がるため、知らない間に水分が失われやすくなります😥

さらに寒さで喉の渇きを感じにくく、水分をとる回数が減りがちです🥲

これがいわゆる「かくれ脱水」です☝️

💡冬の脱水対策ポイント

・喉が渇く前に、こまめな水分補給🚰
・白湯や麦茶など温かい飲み物を活用🍵
・鍋やスープなど食事からの水分も意識🥣
・加湿器や濡れタオルで乾燥対策🌫️

寒い時期でも体は水分を必要としています✨

水分補給を習慣にして、元気に冬を乗り切りましょう😊✨