ぽっこりおなか
夏本番!ぽっこりお腹を凹ませよう💪
突然ですが、みなさんぽっこりお腹対策していますか?😊
ぽっこりお腹は、脂肪の蓄積や便秘だけではありません☝️
猫背・反り腰など姿勢の悪さ、骨盤のゆがみ、筋肉の衰えなども原因として挙げられます☝️
骨盤のゆがみ、筋力のこわばりをゆるめ、適度に鍛えていくことが大切です✨
そこで!簡単に取り組みやすいエクササイズをご紹介♪
①骨盤ゆらゆら体操…骨盤をゆらゆらと前後や左右にゆらすことで、骨盤や骨盤周辺のこわばりをほぐし柔軟性を高めたり、ゆがみを取ることにつながります!
②ドローイング…大きく息を吸って、ゆっくりと吐きながらお腹全体を凹ませていき、お腹に力を入れたまま30秒ほどキープ。その後、お腹を楽にします。これを数回ゆっくりと繰り返し行います☝️
普段から骨盤や筋肉のこわばりをゆるめ、意識的にインナーマッスルを鍛えることでスッキリとしたお腹を手にいれましょう🙌
ぽっこりお腹の原因は、様々な理由がありますが、気になる方はぜひ一度ご相談ください😊
参考情報:日本成人病予防協会